植物性神经紊乱笔记
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植物性神经紊乱笔记
发表于2025-08-22|更新于2025-08-22|记录
症状
不由自主憋气，严重时呼不上气
大脑思考困难，无法集中注意力，试图思考时有沉重、挤压、发热、发胀感
睡眠质量不佳、多梦
做不好本应能做好的事
焦虑抑郁
做事反复检查
难以建立或难以推导逻辑关系
解决
接纳
谷维素&维生素B
规律作息，早睡早起
减少使用电子屏幕，尤其睡前
减少短视频等大量碎片信息摄入
运动
冥想、深呼吸、腹式呼吸
减少刺激性饮品，如咖啡、茶
别想太多，保持心情顺畅，反正就没心没肺不去想难过的事就行，即使它真的存在，如果那事真的会导致严重后果emmm，反正你想太多也不会解决呗
另外很不幸的宣布，黄金的解决此问题的暑假时间被我浪费了
文章作者: XChere
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XChere
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